跳深练习的激活后增强效应对优秀男子短跑运动员加速跑和肌肉-肌腱硬度的影响

• 作者： 刘瑞东 ^1,2 张军鑫 ¹ 曾子辰 ¹ 麦吾兰江·吐尔洪江 ¹ 张俊杰 ³
• 作者单位：
  1.  北京体育大学竞技体育学院，北京 100084

  2.  国家体育总局运动训练重点实验室，北京 100084

  3.  首都体育学院研究生部，北京 100091
• 通讯作者： 张俊杰 
• 提交时间：2024-11-13

摘要: 激活后增强效应（PAP）是一种通过特定的高负荷训练来急性提高运动员爆发力的策略。通过随机交叉控制实验设计，共招募了 24 名一级男子短跑运动员，分别在无负重（DJ 组）和 20%体重负重（WDJ 组）条件下进行跳深练习，并在不同恢复时间（4 min、8 min、12 min）对其 0~20 m 加速跑成绩和肌肉-肌腱硬度进行测试，旨在评估不同负重条件下跳深练习如何有效利用PAP，从而提高优秀男子短跑运动员的加速跑表现。结果显示，2 种条件下的跳深练习均显著提高了 20 m 加速跑成绩，DJ 组与 WDJ组在 8 min 时分别提高了 0.061 s（p<0.05）与 0.050 s（p<0.05），在 12 min 时分别提高了 0.061（s p<0.01）与0.054 （s p<0.01）。WDJ 组显著增加了步长（平均增加 2.290~3.040 cm, p<0.01）和延长触地时间（平均增加0.008~0.015 s，p<0.01），DJ 组显著加快了步频（平均增加 .071~0.084 Hz，p<0.05）。此外，WDJ 组在提高股二头肌硬度方面表现更佳（平均增加 10.708~16.875 N/m，p<0.001）。研究结论：1）DJ 组和 WDJ 组均能有效诱导 PAP，在 4~12 min 的恢复时间内显著改善了加速跑表现和增加了肌肉-肌腱硬度，肌肉-肌腱硬度增加可能是 PAP 改善运动表现的多个机制之一；2）无负重跳深练习更有助于加快运动员的步频，而20%负重跳深练习则更有助于增加步长和延长触地时间，这表明 2 种练习在优化加速跑的运动参数上各有优势。教练员在制定个性化训练计划时可根据运动员的具体需求与短板，灵活选择无负重跳深练习或 20%负重跳深练习，以实现运动参数的全面优化，进而提高运动员的加速跑能力。

• 分类： 体育学
• 稿件状态： 已在期刊出版
期刊名称： 《首都体育学院学报》 2024年 第5期
• 引用： PSSXiv:202411.01583 (或此版本 PSSXiv:202411.01583V1)
  DOI:10.12451/202411.01583
  CSTR:32012.36.PSSXiv202411.01583
• 推荐引用方式： 刘瑞东,张军鑫,曾子辰,麦吾兰江·吐尔洪江,张俊杰.跳深练习的激活后增强效应对优秀男子短跑运动员加速跑和肌肉-肌腱硬度的影响.首都体育学院学报,2024(5).[PSSXiv:202411.01583V1] (点此复制)